Ringside Riemst

‘’The noble art of self-defense”.

LESTIJDEN:
• Maandag: 18.30 - 19.45 uur (leeftijd 13+)
• Woensdag: 19.00 – 20.15 uur (leeftijd 13+)
Boksen is een vechtsport waarbij je door middel van stoottechnieken en voetenwerk je tegenstander wilt aftroeven. Deze lessen zijn daarom een ideale combinatie voor het verbeteren van je techniek, conditie, coördinatie en reactiesnelheid. Daarnaast is het ook een enorme boost voor je zelfvertrouwen. De lessen zijn geschikt voor zowel beginners als gevorderden, waardoor iedereen op elk moment kan instappen. De lessen zijn opgebouwd uit een pittige opwarming, gevolgd door het gecontroleerd aanleren en inoefenen van bokstechnieken met een partner of op een bokszak. Neem zelf een handdoek, zuivere sportschoenen (verplicht) en een drinkbeker mee. Bokshandschoenen kan je voorlopig lenen. Wij raden wel aan om op termijn je eigen spullen te kopen.

LESTIJDEN:
• Maandag: 17.30-18.30 uur (leeftijd 8 t.e.m. 12 jaar)
• Woensdag: 18.00 – 19.00 uur (leeftijd 8 t.e.m. 12 jaar)



Voorlopig zijn dit onze enige lessen voor kinderen.

Dit is een bewuste keuze: we vinden het belangrijk dat kinderen eerst een sterke basis in het boksen opbouwen en de bokstechnieken goed beheersen, voordat ze kennismaken met andere vechtsporten. Een goede bokser beschikt immers over sterke fundamenten die ook binnen andere vechtsporten van grote waarde zijn.

LESTIJDEN:
• Donderdag: 20.15 – 21.30 uur (leeftijd 13+)



Deze lessen zijn juist hetzelfde als de reguliere (kick)bokstrainingen, maar dan enkel voor meisjes en vrouwen vanaf 13 jaar. Er bestaan niet voor niets in alle vechtsporten aparte gewichtsklassen en aparte competities voor mannen en vrouwen. Ze zorgen voor eerlijke, evenwichtige en vooral veilige wedstrijden; waarbij kracht, snelheid en techniek op een gelijkwaardig niveau tegenover elkaar staan. Vanwege deze les kunnen onze vrouwelijke leden gepast trainen. De lessen zijn geschikt voor beginners die nog nooit een bokshandschoen hebben aangehad en voor veteranen die niet kunnen wachten om terug in de ring te stappen.

LESTIJDEN:
• Dinsdag: 20.00 – 21.15 uur (leeftijd 13+)
• Vrijdag: 19.30 – 21.30 uur (leeftijd 13+)



Op dinsdag focussen we ons meer op grondtechnieken zoals escapes, pinpositions en submissions. Op vrijdag trainen we vooral het staand vechten: worpen, takedowns en combinaties.

Grappling is een vechtsport waarbij je leert je tegenstander te controleren en te overmeesteren door middel van takedowns, controleposities op de grond en submissietechnieken. De focus ligt op het ontwikkelen van vaardigheid en zelfvertrouwen, zodat je een tegenstander kunt laten opgeven zonder letsel te veroorzaken.

Deze discipline combineert effectieve technieken uit worstelen, judo, Braziliaans Jiu-Jitsu en aanverwante grappling-stijlen. No-Gi verwijst naar trainen zonder traditioneel uniform (Gi), wat betekent dat je kunt beginnen zonder speciale uitrusting aan te schaffen.

MMA (Mixed Martial Arts)is dé complete vechtsport voor wie actie, uitdaging en variatie zoekt! Je combineert technieken uit boksen, kickboksen, worstelen en Braziliaans jiujitsu en leert zowel staand als op de grond vechten. Tijdens de trainingen werk je aan je conditie, kracht, techniek en zelfvertrouwen.

Of je nu beginner bent of al ervaring hebt: iedereen kan instappen en op zijn eigen niveau groeien in deze lessen. Klaar om jezelf uit te dagen? Kom meetrainen!

Let op: fysiek contact is een essentieel onderdeel van deze training. De lessen zijn gemengd en open voor mannen en vrouwen, jongens en meisjes. Alle niveaus zijn welkom.

Voor de veiligheid: houd nagels aan handen en voeten kort, verwijder of bedek alle sieraden volledig, en draag nauwsluitende sportkleding zonder zakken, touwtjes of losse materialen.

LESTIJDEN:
• Dinsdag: 19.00 – 20.15 uur (leeftijd 13+)
• Donderdag: 19.00 – 20.15 uur (leeftijd 13+)



Kickboksen is een vechtsport waarbij je door middel van stoot-, knie- en traptechnieken je tegenstander probeert te domineren. Deze lessen zijn daarom een ideale combinatie voor het verbeteren van je techniek, conditie, coördinatie en reactiesnelheid. Daarnaast is het ook een enorme boost voor je zelfvertrouwen.

De lessen zijn geschikt voor zowel beginners als gevorderden, waardoor iedereen op elk moment kan instappen. De trainingen gaan blootvoets door op matten en zijn opgebouwd uit een pittige opwarming, gevolgd door het gecontroleerd aanleren en inoefenen van kickbokstechnieken met een partner of op een bokszak.

Neem zelf een handdoek (verplicht) en drinkbeker mee, bokshandschoenen en scheenbeschermers kan je voorlopig lenen. Wij raden wel aan om op termijn je eigen spullen te kopen.

LESTIJDEN:
• Maandag: 20.00 – 21.00 uur (leeftijd 13 +)
• Woensdag: 20.15 – 21.15 uur (leeftijd 13+)



S&C is dé training voor wie sterker, fitter en explosiever wil worden.

We combineren krachttraining met cardio in uitdagende en afwisselende workouts. Denk aan elementen uit CrossFit, Hyrox en circuittraining, aangevuld met oefeningen die je conditie, kracht, snelheid en uithoudingsvermogen verbeteren.

Elke training is anders en je werkt op je eigen niveau. Je wordt sterker, fitter en leert je lichaam écht aan het werk te zetten.

Kortom: een stevige full-body workout waarbij kracht en conditie samenkomen!

LESTIJDEN:
• Vrijdag: 20.00 – 21.00 (leeftijd 13+)



Sparren: alle disciplines (boksen, kickboksen, mma, grappling)
Dit is de perfecte manier om technieken van de doordeweekse trainingen uit te proberen. Spreek af met de strijders van jouw groep en kom vrijdag lekker trainen. Je kiest zelf hoeveel rondes je wilt sparren of hoe hard je wilt gaan. De trainer houdt toezicht, maar er wordt geen les gegeven.

Open Gym
Je mag tijdens dit uur ook al ons materiaal gebruiken voor cardio- of krachtoefeningen.

LESTIJDEN:
• Donderdag: 10.00 – 11.00 uur (leeftijd 50+)



Dit is een aangepaste kracht- en conditietraining voor 50-plussers*. Deze lessen zijn geschikt voor zowel beginnende als gevorderde sporters. De zaal wordt verdeeld in verschillende stations en de oefeningen zijn op tijd. Daardoor maak je het zo zwaar als je zelf wilt! Met Ringside Riemst willen wij naast ons uitgebreid (vecht)sportaanbod, nu ook de iets oudere inwoners bereiken. Blijven bewegen is immers noodzakelijk voor ieders gezondheid!

*Deelnemers jonger dan 50 jaar zijn uiteraard ook welkom, maar deze les zal altijd aangepast zijn naar 50-plussers.

LESTIJDEN:
• op aanvraag



Train je toch liever alleen met een personal trainer? Geen probleem, wij helpen je graag verder! Zowel voor vechtsporttechnieken als voor afslanken, spiermassa opbouwen of voor algemene fitheid: we’ve got you covered!

LESTIJDEN:
• op aanvraag



Workshops, team- of bedrijfsuitjes, verjaardagsfeestjes, vrijgezellendag, seminars,... We krijgen regelmatig voetbalploegen over de vloer waarmee we een leuke training verzorgen, gericht op kracht, conditie, snelheid en vooral: heel veel fun!

LESTIJDEN:
• Dinsdag: 19.30 - 20.20 uur (leeftijd 13+)
• Donderdag: 19.30 - 20.20 uur (leeftijd 13+)
• Zaterdag: 10.00 – 10.50 uur (leeftijd 13+)



Spinning is voor iedereen! Spinning is staand of zittend fietsen op een speciale stationaire fiets onder leiding van een spinninginstructeur. Tijdens deze workout op muziek wordt de weerstand van de fiets aangepast aan je eigen haalbare intensiteit. Je bepaalt dus zelf de zwaarte van je workout. Dit uiteraard in combinatie met het tempo, ritme en de soort oefening. De oefeningen bestaan uit vlakke wegen, runnings, staande of zittende beklimmingen en versnellingen. Daarnaast zijn combinaties hiervan ook mogelijk. Deze workout zorgt voor een positief trainingseffect op hart, longen en beenspieren. Het trainingseffect: conditieopbouw, optimale vetverbranding en het genot van een uiterst sfeervol, energiek en motiverend trainingsprogramma.

LESTIJDEN:
• Zaterdag: 11.00 - 12.00 uur ()



✔ Voor alle leeftijden, dus ook kids vanaf 8 jaar.
✔ Voor alle niveaus.
✔ Voor zowel vecht- als niet-vechtsporters.

Dit is een intense training, gericht op het verbeteren van je (kick)bokstechnieken, maar ook op het versterken van je kracht en uithouding. Aan deze lessen kan dus iedereen meedoen! Je traint zonder partner en enkel met je eigen bokszak zodat je zelf kan kiezen hoe hard je gaat. De perfecte manier om je weekend mee te starten!